SPORT30 sluit naadloos aan op Nederlandse Norm Gezond Bewegen:

  • de beweegnorm

    Jeugdigen (4-17 jaar): Dagelijks (zomer en winter) minimaal één uur tenminste matige lichamelijk activiteit 5 MET (Metabolic Equivalent of Task ) tot 8 MET (bijvoorbeeld hardlopen 8 km/uur), waarbij minimaal twee keer per week kracht-, lenigheid- en coördinatieoefeningen voor het verbeteren of handhaven van de lichamelijke fitheid.

    Volwassenen (18-55 jaar): Dagelijks (zomer en winter) minstens een half uur minimaal matig intensieve lichamelijke activiteit (tussen de 4 en 6,5 MET), op minimaal 5 dagen per week. Matig lichamelijk actief betekent voor volwassenen bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/uur) of fietsen (16 km/uur).

    Ouderen (55+): Een half uur matig intensief bewegen (tussen 3 en 5 MET) op minimaal 5, maar liefst 7 dagen per week. Voor niet-actieven, met of zonder beperking, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, onafhankelijk van intensiviteit, kracht, frequentie en type.

    Krachtnorm: Voor ouderen geldt ook nog een krachtnorm: minimaal twee keer per week krachtoefeningen.

  • de fitnorm is voor jong en oud gelijk en vereist tenminste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar intensieve lichamelijke activiteit. Deze norm is vooral gericht op het onderhouden van fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen)
Sport30 USP
Sport30 USP
Sport30 Video >

Functional Trainer Jorik op de werkvloer - Bij het programma 'Mijn leven, mijn gezondheid'  van RTL4 is...

Functionele fitness - Wordt jij blij van woorden als: Fitness, Bootcamp, Outdoor workout, HIIT, High Intensity, 30...

SPORT30 en dag van de arbeidsmobiliteit - Vandaag, 9 oktober 2014, is de dag van de arbeidsmobiliteit....

Sport30 trainer